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妊婦様必見!マタニティピラティスの効果

2013年09月24日

マタニティピラティスの効果って?



妊娠中にピラティスをするとどんなメリットがあるの?

とご質問をよくききます。



効果という言葉でなく、良いこととは?ですが



マタニティピラティスでは骨盤の動かし方や呼吸を練習します。

お産で、陣痛で痛い時に急に『呼吸』についていわれても・・・

そして、『いきまないで』『力を抜いて』と助産師さんからアドバイスも。



これは事前に練習出来るのでは!?と自身の体験記からご案内しています。



最も気になるトップ3は



●.体型戻しが不安

●.現状の体重コントロール

●.今肩コリ、腰痛、脚のむくみ等マイナートラブル改善したい



というご要望が多いのです。



まず、『マイナートラブル』の対応としては、軽減方法を見つけていく事です。

姿勢、ライフサイクルは様々です。

はじめての妊婦生活の方

働きながら妊婦様

子育てしながら妊婦様

様々です。プライベートだからそれに対応出来る強みもあります。



『産後の体型戻し』と『体重コントロール』は近い理論で対応します。

妊娠期に筋力アップをするというよりは、今ある筋肉を落とさずにキープします。

「私は筋肉が無いから必要ないわ♪」という方は御用心。もし筋肉がないタイプの方はより必要となります。

今よりも筋肉が落ちた時の事を考えてみましょう。

妊娠中に筋肉をキープ出来た方は『体重コントロール』も『産後の体型戻し』もスムーズに!



一般的に妊娠中に食や嗜好の偏りがおおく聞かれます。

あとは妊娠中の~してはいけない又は不安というもの・・。これがストレスで体重増加することも良く聞かれます。

適度な運動で楽しい妊娠ライフを送り、赤ちゃんにママの楽しい幸福感が伝わることが一番の胎教かもしれませんね。



さらにもうひとつ。

マタニティピラティスをされた方は産後の体型戻しが『早い』という事がひとつの実感としてあります。

私が指導している方についてですが、妊娠中に筋力の衰えが少ないことや、筋肉を臨月出産直前まで使っていることにより、産後の運動に対する目覚めや、筋肉の使われ方も良好に行える事があると実感しています。



マタニティピラティスってどんな事をするの?ハードなの?とお思いでしょうが、日常生活の方がよっぽどハードで、ましてや子育てに比べれば((笑))

第2子を妊娠中のママさんいわく、ピラティスでお腹が張ることは少なく日常の『子育て』での”張り”のほうが多いそうです。

10キロのお子さんを抱っこしたり、かがんでの姿勢のほうが多いですものね・・・。



マタニティピラティスでは穏やかに筋肉を維持していく運動です。

マタニティピラティスページは下記へ!
http://birth-pilates.com/maternity-pilates.html
レッスンの様子が気になる方はレッスン風景動画へ!



http://birth-pilates.com/maternity-movie.html



マタニティライフもより充実した日々になりますように!



素敵な一日を☆








子連れOK!産後ピラティスサークル東池袋【9月10月】

2013年09月21日



ピラティスイベント情報



お子さんと参加できる、イベント開催!

 

お子さん連れてピラティス★

ワンコインレッスンです。お気軽にいらしてください。

レッスンは保育がございませんので赤ちゃんもママに負けずにパワフルに動きまわってもOK。

すっきりピラティスしませんか?楽しく身体を動かせればと思います。

子育ての気分転換に★



産後リカバリーピラティス~赤ちゃんと一緒@東池袋【4月】



■日時 : 2013年 9月 25日 (水曜日)

            10月 30日 (水曜日)この日はハロウィンのためお菓子のお土産があります。仮装も大歓迎★

★ マットクラス 10時半~(60分)

  定員:8名

  参加費:500円

■場所 : 東池袋第四区民集会室(和室)

  豊島区東池袋4-32-15 ソシエ東池袋内

■内容 : 赤ちゃんと一緒★産後リカバリーピラティスピラティスの呼吸、骨盤にアプローチした簡単な体操を赤ちゃんと一緒にいかがですか?赤ちゃんに合わせてママは運動、途中お休みしてもよし、どこまで参加するかは二人のペースに合わせてください。(お子様の保育はございません)



■持ち物 : バスタオル(ピラティスマットの代わりに使います)、動きやすい服装、お飲み物(ママの水分補給として、蓋ができるものを)、お子さんのケア用品は各自お持ちください。



■注意~産後、医師から運動制限等がでている方は下記までご相談くださいませ。



●参加方法 ●

ご希望の方は下記までお名前・連絡先(メール)のご連絡お願いいたします。info@birth-pilates.com (24時間受付)03-5954-1424 (9時半~17時)担当 清水宛前日、当日にご都合が悪くなりましたら、お気軽にご連絡くださいませ。集会所には9時半前後から入れます。赤ちゃんのご都合にあわせてお越しください。



■ご案内■

ソシエ東池袋内東池袋第四区民集会室(和室)です



■最寄り駅有楽町線    東池袋駅都電   東池袋4町目駅エレベーターは駅かサンシャインの中にございます。集会所入り口は、造幣局側、坂の途中にございます。エレベーターで2階へ上がり正面になります。ご興味ございましたらinfo@birth-pilates.com (24時間受付)までお気軽にご連絡くださいませ!どうぞよろしくお願いいたします★



清水まいこ

脊椎側弯症(脊柱側弯症)のピラティス

2013年09月11日

こんにちは、ピラティスの清水です。



うれしい報告があってブログに書きました。



最近進行性の脊柱側弯症を持つ学生さんがスタジオにいらっしゃいました。

とても頑張り屋さんで、学校が終わってから1時間くらいかけてきてくださっています。







38度のコブ角でピラティスを初めて最近再計測で28度に変化されたとのこと。



御本人や家族の協力があっての結果ですが、とてもうれしく素敵な報告でした。



コツコツと積み上げるようなレッスンに、いつもついてきてくださりありがとうございます。



スタジオには側弯のお客様が多く来ていますが、お一人づつ症状は違います。こちらもより良いお身体に導けるようピラティスを通して努力してまいります。



今後もピラティスをどうぞよろしくお願いいたします。

マタニティピラティス動画配信しています!

2013年09月04日

お知らせです!

マタニティピラティスのレッスン風景の動画を作りました。
アップしたので是非見てください。

アドレスはこちら↓
http://birth-pilates.com/maternity-movie.html

今後もバースピラティススタジオをよろしくお願い致します。

清水まいこ

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