3月代行のお知らせ

2017年03月11日

いつもレッスンにお越し頂きありがとうございます♪

バースピラティススタジオの清水です。
3月代行のお知らせです。

● 3/27月曜日←芦田先生お休み

15:00~17:00清水担当

17:00~21:00下曽子川先生担当

● 3/28火曜日←芦田先生お休み

14:00~17:00清水担当

17:00~21:00下曽子川先生担当

こちらの担当となります。

どうぞよろしくお願いいたします♪

ありがとうございます♪

2017年02月03日

差し入れ☆

今週の香り♪

2017年01月31日

バースピラティススタジオの清水です。

今週の香りはティートゥリーとヒノキです♪

素敵な一日をお過ごしくださいませ♪

ピラティスでO脚改善の効果!!ビフォーアフター☆

2017年01月21日

今回はO脚改善のためのピラティスに来ているお客様に後ろ姿のビフォーアフター写真を撮らせて頂きました。

初めてご来店の時は、脊柱側弯症からの背中や腰の痛み改善をご希望でしたが、こちらはご自身の努力もあり、少しずつ改善され、次は美的な要素も!という事でO脚改善のトレーニングを行っています。

当初は膝や内腿を近づける方法もわからなかったとのことですが今は写真のように筋肉の意識が持てています!

まだ筋バランスの左右差や、筋持久力などが課題ですが、すごくよく頑張ってくださっています!

ありがとうございます!

今日も一日素敵な一日を♪

産後ピラティスの効果☆レッスン3回目☆

2016年11月23日

バースピラティススタジオの清水です。

【産後ピラティスのビフォーアフター第二弾!】

更新が遅れてしまいました。

今回のレッスン担当は芦田先生です。

55分のレッスンを3回目受ける前と後を見比べてみましょう。

この時、産後2ヶ月後半から3ヶ月の頃。まだ体重は戻っていないとのこと。

ピラティスレッスン3回目だと、レッスンをしていない一週間のうちに、お腹や姿勢がもとに戻ります。

レッスン内容は、骨盤底筋群の引き締めから大きなボールを使った腹筋運動。

背筋、背中を使う運動がしっかり入ってきます。

背中を丸めてよじって、深呼吸するだけで精一杯でしたとご感想頂きましたが、

レッスン後、姿勢が変わっていました!!!

と喜んでらっしゃいました♪
次は産後ピラティスレッスン10回目のアップです!

美尻と美脚を作る、フィットネスサークル

2016年10月21日

バースピラティススタジオの清水です。

今日はスタジオの小道具のご紹介♪

「フィットネスサークル」

これを足の間にはさんでうちもものトレーニングをしたり、いろいろな使い方があるのですが、私のお気に入りはお尻メイク!

とっても効くんです!

ピンと上がったヒップとお尻との境目がある後ろ姿は素敵ですよね!

エクササイズ名はヒールスクイーズプローン。

担当インストラクターにお声がけくださませ♪
素敵な一日を♪

バレエのターンアウトのトレーニングに!ローテーショナルディスク★

2016年06月02日

バースピラティススタジオの清水です。
ローテーショナルディスクのご紹介です♪

見た目はただの黒い丸い円盤。

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乗ってみたら面白いんです。

回る回る。

バランスが悪いと乗っただけでぐるぐる回っちゃいます(笑)

使ってるところ、投稿しないとわかりづらいですね。

バレエの動きの中に、ターンアウトという言葉で股関節で大腿骨を外旋させる動きがあります。

ただの外旋運動ではないんです。

ターンアウトしながら、バレエの先生によっては、いろんなキューイングが飛び出します。
「足の裏から地面を感じて~,土踏まずを引き上げ、下肢(膝下)からエネルギーが螺旋をかくように伝って、内腿に集めて下腹部の引き上げに繋げる。」などなど、もっともーーーーっと、他にもいろいろな表現を使われてます。

このディスクの上でそれをトレーニングしよう!というご紹介でした♪

今日も素敵な1日を♪

頭痛・首痛改善しました。ピラティス&PNFストレッチとリハビリの理学療法

2016年05月31日

こんにちは♪
バースピラティススタジオの清水です。
今日は私の体験談です。

ピラティスをちょっとお休みした今月。先週突然の頭痛に悩まされ、
どうしたものかと試行錯誤、深呼吸やピラティスを自習をしたり、ストレッチしたり、運動でどうにかしようとしてみました。

でも自分自身だけではなおらず、
ピラティスを週二回に増やし姿勢を見てもらい、フィジオスの先生にも相談しました。

・首まわりの筋肉の緊張によるものではないか
・胸式呼吸が浅くなって、腹式呼吸になっている
・顎が上がっている
・骨盤が正しい位置におらず、体感が抜けている

等々、ピラティスインストラクターとは思えない悲惨な状態でした。
先生方にアドバイスを受け、自分で気を付けて日常生活を見直しました。

すると、、、
首、使ってましたー!
7キロの首のすわっていない赤ちゃん抱っこして授乳しながら、長男の自習を見守るときや、寝ながらスマホ(笑)
まず、気がついた全ての姿勢を改善できるところは探し、寝る姿勢も授乳で即寝てしまいたいところを、枕と身体があっている位置で寝てみること数日。

頭痛が減り首痛だけが残りました。

そこで理学療法士によるPNFストレッチとリハビリの要素が入った施術を受けたら。

image

右に回らなかったのに左と同じくらい回るようになりましたー♪
頭痛もなくなり快適な日々が戻ってきました♪

素晴らしい♪

先生からは育児姿勢から、また同じようなトラブルになる可能性があるとのこと、経過を気を付けるようにアドバイス頂きました。

週末はお陰様で楽しく過ごせました♪

今のところ順調に回復して頭痛、首痛とさよならできています♪

先生方ありがとうございます!

みなさんも素敵な1日を♪

★お知らせ★大橋先生ラストレッスン

2016年04月21日

バースピラティススタジオの清水です。



大橋先生が今月いっぱいでバースをおやめになられます。
最後のレッスンは残すところ今日4/21と4/28です。
image

大橋先生とはリフォーマーのコースが同期。
コース生の頃からアクティブで、食やオシャレに敏感な素敵な女性でした。
そんな彼女にバースでレッスンを担当して貰えるようになり、彼女が自身のスタジオオープンしたあともお願いをして、バースのレッスン担当してくださいましたが、とうとうあと2日になってしまいました。


スパルタで効果のあるレッスンをモットーにしてお客様に愛情深くレッスンしてくださいます。
そんな大橋先生のレッスンが大好きです。


4/28夕方に一枠空きがでました。ご希望の方はお早めにご予約くださいませ。


今日もいいお天気。素敵な一日を♪

かわいい仲間♪トーンボール♪

2016年04月18日

バースピラティススタジオの清水です。
今日はトーンボールのご紹介★
ぷにぷにとした柔らかいボールですが中には重りが入っていてそれぞれおミサが違うんです♪

image



紫・・・・1ポンド
青・・・・2ポンド
緑・・・・3ポンド
ちょっと古めの仲間たちです。
私が最初に手にいれた紫のボールはかれこれ10年いやそれ以上かも。。。



時には助けに、時にはチャレンジになってくれる。
今日も素敵な1日を♪

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