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膣から空気が入りませんか?

2013年11月27日

バースピラティススタジオの清水です。

膣から空気が入ることに困った経験はありませんか?

もしくは入浴後に膣から水が出てくることも。

これらの現象の原因のひとつに、何らかの影響で骨盤底筋郡がうまく働くなり緩んでしまうことが考えられます。

何らかの影響というと、妊娠出産、加齢、体勢、姿勢など他にもありますが、

そんな症状のある方に骨盤底筋郡のトレーニングをご提案します。

骨盤ケアブーム後、骨盤にまつわる体操はたくさんあります。

では、どんなものを選んでいけば良いのでししょうか。

まず原因のひとつとなっている骨盤底筋郡
の緩みですが、この筋肉を『働く』ようにしていくことが重要です。使えるようにという言葉でないことがポイントです。

骨盤底筋郡を感じるときは、

おしっこを我慢する感覚や、膣をきゅっとしめたり、肛門を締める感覚

が多く伝えられています。
この感覚はとても大事ですが、もうひとポイント。
キュッと引き締め、引き上げる事」が大切なんです!

そしてもうひとつ、「継続して働かせること」です。

下腹部にグーっと力をいれて、肩や首に力が入っていたり、歩けなくなっていませんか?

それは力の入れすぎです。

この引き締め引き上げる感覚を、立って、歩いて、しゃがんで、小走りの時もずっと継続できるように、つまり日常生活に繋げることが重要です。

骨盤底筋郡は足一歩出す、椅子から立つ、物を持ち上げる時、日常生活のふとした瞬間に働き動きを助けてくれているのです。

ピラティスは骨盤底筋郡を働かせる事が前提で運動していきます。だから、

骨盤底筋郡、まず今このblogを読みながら意識してみませんか?

素敵な一日を☆

http://birth-pilates.com/

勉強会にいってきました

2013年11月21日

先日勉強会にいってきました。
尊敬する先生のひとりで、最近スタジオをお引っ越しを。
私の自宅から近くなり嬉しくて毎週通っています。
今回は直接的なアプローチと間接的なアプローチを分けて考えることから、コラボして考えること。

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ピラティス指導の日常で生まれる悩みの紐解き方のヒントをくれる先生。

ありがとうございます☆

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子連れok!産後ピラティスサークル東池袋【10月・11月】

2013年10月28日

ピラティスイベント情報
お子さんと参加できる、イベント開催!
 
お子さん連れてピラティス★
ワンコインレッスンです。お気軽にいらしてください。
レッスンは保育がございませんので赤ちゃんもママに負けずにパワフルに動きまわってもOK。
すっきりピラティスしませんか?楽しく身体を動かせればと思います。
子育ての気分転換に★
産後リカバリーピラティス~赤ちゃんと一緒@東池袋【10月、11月】
■日時 : 2013年 
10月 30日 (水曜日)ハロウィンの仮装で集合☆お菓子のお土産あります☆
            
11月 27日 (水曜日)年内最後のピラティスサークルです☆
★ マットクラス 10時半~(60分)
  定員:8名
  参加費:500円
■場所 : 東池袋第四区民集会室(和室)
  豊島区東池袋4-32-15 ソシエ東池袋内
■内容 : 赤ちゃんと一緒★産後リカバリーピラティスピラティスの呼吸、骨盤にアプローチした簡単な体操を赤ちゃんと一緒にいかがですか?赤ちゃんに合わせてママは運動、途中お休みしてもよし、どこまで参加するかは二人のペースに合わせてください。(お子様の保育はございません)
■持ち物 : バスタオル(ピラティスマットの代わりに使います)、動きやすい服装、お飲み物(ママの水分補給として、蓋ができるものを)、お子さんのケア用品は各自お持ちください。
■注意~産後、医師から運動制限等がでている方は下記までご相談くださいませ。
●参加方法 ●
ご希望の方は下記までお名前・連絡先(メール)のご連絡お願いいたします。info@birth-pilates.com (24時間受付)03-5954-1424 (9時半~17時)担当 清水宛前日、当日にご都合が悪くなりましたら、お気軽にご連絡くださいませ。集会所には9時半前後から入れます。赤ちゃんのご都合にあわせてお越しください。
■ご案内■
ソシエ東池袋内東池袋第四区民集会室(和室)です
■最寄り駅有楽町線    東池袋駅都電   東池袋4町目駅エレベーターは駅かサンシャインの中にございます。集会所入り口は、造幣局側、坂の途中にございます。エレベーターで2階へ上がり正面になります。ご興味ございましたらinfo@birth-pilates.com (24時間受付)までお気軽にご連絡くださいませ!どうぞよろしくお願いいたします★
清水まいこ

スタジオホームページはこちら!
http://birth-pilates.com/

かわいいお客さま☆

2013年10月28日

珍客(笑)

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何も誘導せずにこのポーズまで。よく見てます。

プライベートピラティス体験レッスン6000円!入会金50%オフキャンペーン!

2013年10月14日

スタジオキャンペーン!
バーススタジオキャンペーン

★秋冬★ピラティスを始めるあなたを応援!
 ■第1弾
 体験レッスン9,800円を ⇒ 6,000円にてうけられます!
 3回体験レッスン26,600円を ⇒ 19,900円にてうけられます!
■第2弾
 体験レッスン当日ご入会頂いた場合には入会金50~10%オフ
10,000円 ⇒ 1回体験後ご入会は5,000円
          3回体験後ご入会は9,000円に!

03-5954-1424まで!おまちしております★

いつもありがとうございます!★
 ■ご紹介ありがとうキャンペーン!
ご紹介者ありがとうチケット!
会員様がご友人をご紹介者頂きご来店された場合に、会員様にレッスン1,000割引チケットを差し上げます!
 キャンペーン期限は12月末日までとさせていただきます。



ご連絡は下記まで!お待ちしております。
info@birth-pilates.com

03-5954-1424

スタジオホームページ
http://birth-pilates.com/index.html

BIRTH Pilates Studio ~バースピラティススタジオ~

 

勉強会に参加してきました

2013年10月09日

昨日尊敬する先生のところにいってきました。

ピラティススタジオにいったのに、着替えずにずっと座学でお話伺いました。

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見えない関節の動きへのアプローチを考えることが今回の内容でした。
結局今一番気になっている加齢によるトラブルにどうやって向き合うかという話へ。

『見えない関節の動きへのアプローチ』。
より良いレッスンを提供出来るよう邁進!

午後も素敵な時間を☆

臨月最後のマタニティピラティスレッスンに感謝!

2013年10月04日

バースピラティススタジオの清水です。
今日はマタニティピラティスのクライアント様のお話です。

来週10/9に計画出産とのことで今日が最後のレッスンに☆

妊娠初期のつわりがひどく、体調が落ち着いてから週に1回レッスンに通ってくださいました。

小さな命がどんどん大きく成長する過程をレッスンと共にみていくことは、トレーナーとして責任感もありますが幸福感を感じられる幸せな時間を過ごせました。もちろん妊娠に伴うトラブルとの闘いは別ですが・・・

レッスン後、別れ際に来週には赤ちゃんと再会できると嬉しそうな笑顔が忘れられません。

ご出産応援しています☆(*^o^*)

今年は会員様に妊婦様が多く、私も幸せな時間が増えています。
トラブル軽減に向けて試行錯誤研究して参ります。

素敵な週末を☆

http://birth-pilates.com/maternity-pilates.html

 

社交ダンスとピラティス

2013年10月03日

バースピラティススタジオの清水です。
今日は嬉しいお知らせがありました。

社交ダンスの先生をしてらっしゃるクライアント様のお話です。

彼はパフォーマンス向上の為にピラティスを初めて1年になります。
スタジオには隔週で通い、ホームワークも真面目にこなして今では上級エクササイズもしっかりできるレベルです。

月に何度も大会を重ねてコツコツと頑張っている姿をみて、反対にパワーをもらっておりました。

今日伺いましたお話で、つい先日行われた大会で3位入賞をはたしたとのことでした。ご本人はまだまだと謙虚にお話くださいましたが、私は嬉しくて仕方ありません。

ダンス業界で功績を残すことは簡単ではないと思っております。だからこそ、今後のお二人の活躍を応援しております!

清水まいこ

ランチ♪

2013年09月29日

先日、落合シェフの『ラ・ベットラオチアイ』にいきました。

予約だととれないので飛び込みでトライ!なんと入れました!



素敵なランチで今日も一日頑張るぞ♪


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ピラティスサークル東池袋の活動報告【9月】

2013年09月26日

今日は続けているサークルの報告です。

月末最終水曜日に開催しているお子さん連れピラティスクラス。昨日も開催しました。1年半続けているサークル、最近はお子さんの人数の方が多い現状ですが微笑ましい光景の傍らにLet’sピラティス!

最年少は4ヶ月のお子さん。お姉ちゃんと一緒に待っていられました。

ママのまねをしてピラティスをやろうとする女の子も(笑)かわいい姿でした。

1才のお誕生日のお子さんにおめでとうの声が上がったり。

お茶を配り歩くお子さん。

ハイハイでママの元から旅に出てしまうお子さん。

元気いっぱいです!

ママも負けずにピラティスに取り組んで頂きありがとうございます☆

来月はハロウィン前日。仮装でいらしてください。
レッスン後に写真を撮りたいと思います。
合い言葉でお菓子をもらいましょう!っていってもまだおしゃべりできないですね♪
来月もこのボールとタオルを使ってレッスンします。

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来月は10/30 10:30-です。
よろしくお願い致します☆

清水まいこ

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2021.11.02
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