2021年01月06日

明けましておめでとうございます！ 今年もスタジオレッスンとオンラインレッスンよろしくお願いいたします☆

１月のオンラインレッスンスケジュールアップしました。

http://birth-pilates.com/onlinelesson-info.html

2020年10月01日

まだまだ暑い日々が続いております。

１０月のオンラインレッスンスケジュールアップしました。

http://birth-pilates.com/onlinelesson-info.html

2020年09月30日

バーススタジオキャンペーン
２０２０年１０月のキャンペーン

体験レッスン6,000円で受けられます。

マシンピラティスのプライベートレッスンを始めるあなたへお得なキャンペーン！ピラティス体験レッスン6,000円！入会金50%オフキャンペーン！

■お得にレッスン!●　体験レッスン９，８００円を
⇒体験レッスン６，０００円で受けられます！

■入会金半額キャンペーン●　体験レッスン当日ご入会頂いた場合には入会金１０，０００円が５０%オフ！
⇒　1回体験後のご入会は５，０００円でご入会頂けます。

キャンペーン期限は２０２０年１０月末日までとさせていただきます。ご連絡はこちら↓まで！お待ちしております。

info@birth-pilates.com

０３－５９５４－１４２４

スタジオホームページ

http://birth-pilates.com/BIRTH　Pilates Studio ～バースピラティススタジオ～

2020年09月09日

まだまだ暑い日々が続いております。

９月のオンラインレッスンスケジュールアップしました。

http://birth-pilates.com/onlinelesson-info.html

2020年09月04日

バーススタジオキャンペーン
２０２０年９月のキャンペーン

体験レッスン6,000円で受けられます。

マシンピラティスのプライベートレッスンを始めるあなたへお得なキャンペーン！ピラティス体験レッスン6,000円！入会金50%オフキャンペーン！

■お得にレッスン!●　体験レッスン９，８００円を
⇒体験レッスン６，０００円で受けられます！

■入会金半額キャンペーン●　体験レッスン当日ご入会頂いた場合には入会金１０，０００円が５０%オフ！
⇒　1回体験後のご入会は５，０００円でご入会頂けます。

キャンペーン期限は２０２０年９月末日までとさせていただきます。ご連絡はこちら↓まで！お待ちしております。

info@birth-pilates.com

０３－５９５４－１４２４

スタジオホームページ

http://birth-pilates.com/BIRTH　Pilates Studio ～バースピラティススタジオ～

2020年01月06日

バーススタジオキャンペーン
２０２０年１月のキャンペーン

全てのお時間で体験レッスン6,000円で受けられます。

マシンピラティスのプライベートレッスンを始めるあなたへお得なキャンペーン！ピラティス体験レッスン6,000円！入会金50%オフキャンペーン！

■お得にレッスン!●　体験レッスン９，８００円を
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■入会金半額キャンペーン●　体験レッスン当日ご入会頂いた場合には入会金１０，０００円が５０%オフ！
⇒　1回体験後のご入会は５，０００円でご入会頂けます。

キャンペーン期限は２０２０年１月末日までとさせていただきます。ご連絡はこちら↓まで！お待ちしております。

info@birth-pilates.com

０３－５９５４－１４２４

スタジオホームページ

http://birth-pilates.com/

BIRTH　Pilates Studio ～バースピラティススタジオ～

2013年12月04日

今日は楽しみなお知らせです。

今スタジオのロゴを制作中です。

来年には皆様にご報告させていけるよう頑張っております。

ホームページもリニューアル予定です。
制作してくれるデザイナーさんがピラティスを受けてくださいました。

彼女のストイックさと、これと決めたらのめりこむクレイジーさに鳥肌がたちながらの打ち合わせでした。

レッスンでは年頃の女性らしい悩みや目的。とても素敵な頑張るwomanです。

私もピラティスと出会い16年学び指導をはじめて10年たちます。
来年はどんな年になるか今からワクワクです！

素敵な一日を！

2013年11月27日

バースピラティススタジオの清水です。

膣から空気が入ることに困った経験はありませんか？

もしくは入浴後に膣から水が出てくることも。

これらの現象の原因のひとつに、何らかの影響で骨盤底筋郡がうまく働くなり緩んでしまうことが考えられます。

何らかの影響というと、妊娠出産、加齢、体勢、姿勢など他にもありますが、

そんな症状のある方に骨盤底筋郡のトレーニングをご提案します。

骨盤ケアブーム後、骨盤にまつわる体操はたくさんあります。

では、どんなものを選んでいけば良いのでししょうか。

まず原因のひとつとなっている骨盤底筋郡
の緩みですが、この筋肉を『働く』ようにしていくことが重要です。使えるようにという言葉でないことがポイントです。

骨盤底筋郡を感じるときは、

おしっこを我慢する感覚や、膣をきゅっとしめたり、肛門を締める感覚

が多く伝えられています。
この感覚はとても大事ですが、もうひとポイント。
「キュッと引き締め、引き上げる事」が大切なんです！

そしてもうひとつ、「継続して働かせること」です。

下腹部にグーっと力をいれて、肩や首に力が入っていたり、歩けなくなっていませんか？

それは力の入れすぎです。

この引き締め引き上げる感覚を、立って、歩いて、しゃがんで、小走りの時もずっと継続できるように、つまり日常生活に繋げることが重要です。

骨盤底筋郡は足一歩出す、椅子から立つ、物を持ち上げる時、日常生活のふとした瞬間に働き動きを助けてくれているのです。

ピラティスは骨盤底筋郡を働かせる事が前提で運動していきます。だから、

骨盤底筋郡、まず今このblogを読みながら意識してみませんか？

素敵な一日を☆

http://birth-pilates.com/

2013年11月21日

先日勉強会にいってきました。
尊敬する先生のひとりで、最近スタジオをお引っ越しを。
私の自宅から近くなり嬉しくて毎週通っています。
今回は直接的なアプローチと間接的なアプローチを分けて考えることから、コラボして考えること。

ピラティス指導の日常で生まれる悩みの紐解き方のヒントをくれる先生。

ありがとうございます☆

2013年10月28日

ピラティスイベント情報
お子さんと参加できる、イベント開催！
 
お子さん連れてピラティス★
ワンコインレッスンです。お気軽にいらしてください。
レッスンは保育がございませんので赤ちゃんもママに負けずにパワフルに動きまわってもOK。
すっきりピラティスしませんか?楽しく身体を動かせればと思います。
子育ての気分転換に★
産後リカバリーピラティス～赤ちゃんと一緒@東池袋【10月、11月】
■日時　：　２０１３年　
10月　30日　（水曜日）ハロウィンの仮装で集合☆お菓子のお土産あります☆
　　　　　　　　　　　　
11月　27日　(水曜日)年内最後のピラティスサークルです☆
★　マットクラス　１０時半～（６０分）
　　定員：８名
　　参加費：５００円
■場所　：　東池袋第四区民集会室（和室）
　　豊島区東池袋4-32-15　ソシエ東池袋内
■内容　：　赤ちゃんと一緒★産後リカバリーピラティスピラティスの呼吸、骨盤にアプローチした簡単な体操を赤ちゃんと一緒にいかがですか？赤ちゃんに合わせてママは運動、途中お休みしてもよし、どこまで参加するかは二人のペースに合わせてください。（お子様の保育はございません）
■持ち物　：　バスタオル（ピラティスマットの代わりに使います）、動きやすい服装、お飲み物（ママの水分補給として、蓋ができるものを）、お子さんのケア用品は各自お持ちください。
■注意～産後、医師から運動制限等がでている方は下記までご相談くださいませ。
●参加方法　●
ご希望の方は下記までお名前・連絡先（メール）のご連絡お願いいたします。info@birth-pilates.com　（24時間受付）03-5954-1424　（9時半～17時）担当　清水宛前日、当日にご都合が悪くなりましたら、お気軽にご連絡くださいませ。集会所には9時半前後から入れます。赤ちゃんのご都合にあわせてお越しください。
■ご案内■
ソシエ東池袋内東池袋第四区民集会室（和室）です
■最寄り駅有楽町線　　　　東池袋駅都電　　　東池袋4町目駅エレベーターは駅かサンシャインの中にございます。集会所入り口は、造幣局側、坂の途中にございます。エレベーターで2階へ上がり正面になります。ご興味ございましたらinfo@birth-pilates.com　（24時間受付）までお気軽にご連絡くださいませ！どうぞよろしくお願いいたします★
清水まいこ

スタジオホームページはこちら！
http://birth-pilates.com/