産後ピラティスレッスン　～産後の体型戻しで素敵な女性を～　

『産後の体型戻しで素敵な女性を』をコンセプトの産後ピラティスレッスン。産後特有の体形のトラブルを解決いたします。産後はリセットに適した時期です。産後に特化したレッスンにより、産後の体型戻しもスムーズに！

バースの産後ピラティスプログラムは体力や筋力が弱くなった方や帝王切開など出産・産後にトラブルを持つ方でもできるように安全で無理のないプログラムです。
産後の経過に合わせて身体の機能改善と、理想の体形を作り上げて行きます。

―こんなことが気になる方に・・・・

・体重の増加
・体型・姿勢の変化～猫背姿勢
・出産後の膣の緩み、尿漏れ
・骨盤の歪みや違和感、骨盤周囲の関節に痛みがある
・ぽっこりお腹やウェスト・お尻・二の腕のたるみ、下半身太り、むくみ・冷え性
・首肩こり、腰痛、腕・手の痛み
・運動不足の解消をしたい
・何とも言えない身体の不調
・気分転換リフレッシュ

バースでは、レッスンは１対１のパーソナルレッスンです。お一人お一人のライフスタイルに合わせて、
症状・お悩みをお聞きしてオーダーメイドでメニューを組んでレッスンを行なっていき、必要なエクササイズプランをご提案していきます。ピラティス専用のマシンをはじめ様々な小道具も使用します。

カウンセリングでは、尿漏れ・骨盤の歪み・ぽっこりお腹・お尻のたるみ・体重の増加・首肩こり・腰痛・体型・姿勢の変化・猫背姿勢など相談しずらいことから様々なご希望・ご相談をしっかりお伺いしていきます。

出産後、ピラティスを始めたたばかりの頃はゆっくりペースで、体力に合わせて無理なく体を動かすことができます。

～レッスンの始める時期は、産後1ヵ月検診で医師から順調ですと言われたらOK！産後の経過に問題がなければレッスン可能です。

産後ピラティス　～産後とは～　

―――産後の身体って？

妊娠中に安静に、大事に生活を送ることや、女性ホルモン優位な状態から、全身の筋肉量が減っています。
それに加え、妊娠によるホルモンバランスから靭帯も緩み、妊娠中赤ちゃんを支えるために頑張ってきた腹筋や骨盤周りの筋肉も出産をへてダメージをうけています。
特に出産により骨盤・関節などが大きく影響を受けるため、骨盤・腰部・股関節周りは構造的に非常に不安定になります。

産後は妊娠出産の骨格の変化、筋バランスの変化にプラスして、育児姿勢による様々な身体のトラブルを起こしていきます。
しかし産後は多忙、頻回授乳に寝不足、慣れないリズムにあっという間の日々。そのまま何もしないでいると骨盤や胸郭（肋骨）が広がったまま、全身の筋バランスが崩れたままになり「体重は戻ったけど、体型が戻っていない」という事態に。
骨盤の歪みや、全身の筋バランスが崩れている状態では、効率よい筋活動が行われず、代謝も落ち、不良姿勢が目立ち、また妊娠中に骨格規模で拡がった体幹＝胴体の厚みがそのままになってしまいます。
妊娠中の体重増加が必要以上に大きかった方は、産後時間が経過してもそのまま脂肪がついている事が多く、脂肪を燃焼したり、むくみを改善するためには、より良い筋バランスによる筋活動により、血行やリンパの流れが正常である事も必要不可欠です。
ですが、骨盤が歪み、筋肉のバランスが偏った状態では、たまった脂肪やむくみは増える一方になってしまいます。

まずは、歪みと姿勢を改善して体型を引き締める事が産後の体型に大きく関わっていきます。

ではどうやって身体を立て直していくのでしょうか？

―――より効果的に・・・より効率よく・・・体型戻しするには？

産後とピラティス

産後1年半ぐらいまでは骨盤や関節を支える靭帯などがまだ緩くなっているので、『体型を骨格に近い筋肉を使って改善する事』が産後の体型に大きく関わっていきます。

この時期にピラティスを行なうことで妊娠・出産で緩んだ体幹部分や四肢を効率よく引き締め、ゆがみや筋バランスの偏りを改善します。

ピラティスの産後プログラムでは、穏やかに的確な運動をもっとも効率よくプログラムされています。
まずは、腹部のインナーマッスルであり一番ダメージを受けている、骨盤底筋群・腹横筋の意識を基本にして無理なく身体を動かし、ボディーメイクしていきます。
ピラティスでしなやかで柔軟性のある筋肉をつければ、正常な筋活動により代謝を促進し、見た目痩せの効果もあり、女性らしい姿勢を作ります。

産後ピラティスレッスンには様々な小道具・マシンを使用し、低負荷で反復回数の調整もでき、穏やかな運動効果も引き出せます。
ピラティスを習慣にする事で体型回復にも大きな効果を発揮します。

もちろん産後1年半を過ぎていても引き締めることは可能です。1対1であなたの気になる部分を理想の身体へ導きます。

産後　ピラティスレッスン

初回レッスンでは30分かけてお身体や生活リズムと育児のお話を伺い姿勢をチェックしていきます。
レッスン60分では途中休憩を入れつつ、お身体の様子を伺いながらレッスンを進めていきます。
お客様の目標に合わせて1対1でピラティスレッスンを受けて頂けます。
目的に合わせてピラティスマシンや小道具（ポールやボール、バンド等）なども利用して行なっていきます。
ピラティスマシンを用いることで身体の奥の筋肉を目覚めさせ、身体の機能性を高めながら、安心安全に美しい体型作りを達成させます。

◆　ご利用料金　◆

＊回数券の有効期限は6か月。お気軽にお問い合わせくださいませ。

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