妊娠中でも安心して運動とお身体のケアができます。
楽しく快適なマタニティーライフを
出産のために、産後の体型戻しもスムーズに！
バースでは楽しいマタニティライフの為、生まれてくる元気な赤ちゃんの為に、
安全で無理のないマタニティピラティスレッスンを提供しています。
マタニティピラティスは安定期に入ってから妊娠経過に問題がなければ受講でき、出産直前まで安心して運動とお身体のケアができます。
レッスンを始める前にライフスタイルや症状・お悩みをカウンセリングし、お客様お一人おひとりに合わせたエクササイズプランをご提案していきます。
【出産に向けて体力をつけたい、体重をコントロールしたい、マイナートラブルを解消したい、出産後に早く元の体型に戻したい、赤ちゃんを母乳で育てたい、身体に良い事をしたい】
など、妊婦様の様々なご希望・ご相談をしっかりお伺いしていきます。
妊娠後、ピラティスを始めたばかりの頃はゆっくりペースをみて、妊娠後期のお腹が大きくなった状態でも体力に合わせて無理なく体を動かすことができます。レッスン中に疲労を感じたり、おなかが張ってきたときは無理をせず休憩を入れていきます。
妊娠中でも安心して身体を動かせます。妊娠中は今まで続けていた運動が続けられなくなった等、運動に制限が出てきます。
うつ伏せになれない、仰向けが苦しい方、ランニング、ハードな運動ほど制限があります。
ピラティスでは妊娠中の運動に制限があってもクリアできる方法でレッスンを行います。
出産には非常に体力が必要ですが妊娠中は赤ちゃんの成長と共に、母体の筋力が落ちていきます。妊娠中にピラティスを行う事で、徐々に伸ばされていく腹筋や赤ちゃんを支える骨盤底筋群等、出産に必要な機能を向上させスムーズな出産を迎える準備をしていきましょう。
自然分娩を希望される方には、呼吸法や骨盤の動きが出産のカギとなります。
ピラティスでつちかった呼吸や骨盤の動かし方が出産中、陣痛で余裕のない時でも、助けになるはずです。
運動に自身のない方でも、是非ピラティスを取り入れてみてください。ピラティスを経験した多くのママさんが病院で呼吸をほめられ、ピラティスを思い出しています。
そして妊婦様のより良い姿勢の保持の為にもピラティスは有効です。
妊婦さんになったとたん、体型が変わり、肩こり、腰痛が、股関節が詰まるような痛み等、様々なトラブルがおしよせます。
ピラティスでは身体を無理なく調整していき、全身の筋肉を動かす事でマイナートラブルの予防や軽減法をご提案しております。
妊娠中適度に筋肉・筋持久力を維持する事で急激な体重増加を抑えられます。
体重増加が妊娠中の方には気になることです。
近年病院でも、お産をよりスムーズにするために、体重管理をしているところが多く、妊婦さんの気になる問題にもなっています。
ピラティスで無理なく運動して、体重コントロールをお手伝いいたします。
妊娠中にピラティスで無理なく筋肉を動かして、筋力低下をゆるやかに、出産・産後に向けて体力を維持しておきましょう。妊娠中での筋力低下が、産後の体型戻しにはネックになります。妊娠中は、運動量の低下と妊娠の影響から筋肉量の低下を感じる方が多く、産後に妊娠前にできていたことができなくなったと感じる方も多いはずです。
レッスンには様々な小道具・マシンを使用し、低負荷で反復回数の調整もでき、穏やかな有酸素運動効果も引き出せます。ピラティスを習慣にする事で出産への心の準備が整い出産後の体型回復にも大きな効果を発揮します。妊娠中の女性はこころも体も大きな変化を受けます。マタニティピラティスでは、その変化にも対応できる身体作りを行ってゆきます。
妊娠中の女性は身体の変化に伴い、心も大きな変化やストレスを受けています。
ピラティスの特徴でもある深い呼吸、身体への深い集中は心を落ち着かせ、ストレスを軽減させ、快適なマタニティライフをサポートします。
マシンピラティス
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