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頭痛・首痛改善しました。ピラティス&PNFストレッチとリハビリの理学療法

2016年05月31日

こんにちは♪
バースピラティススタジオの清水です。
今日は私の体験談です。

ピラティスをちょっとお休みした今月。先週突然の頭痛に悩まされ、
どうしたものかと試行錯誤、深呼吸やピラティスを自習をしたり、ストレッチしたり、運動でどうにかしようとしてみました。

でも自分自身だけではなおらず、
ピラティスを週二回に増やし姿勢を見てもらい、フィジオスの先生にも相談しました。

・首まわりの筋肉の緊張によるものではないか
・胸式呼吸が浅くなって、腹式呼吸になっている
・顎が上がっている
・骨盤が正しい位置におらず、体感が抜けている

等々、ピラティスインストラクターとは思えない悲惨な状態でした。
先生方にアドバイスを受け、自分で気を付けて日常生活を見直しました。

すると、、、
首、使ってましたー!
7キロの首のすわっていない赤ちゃん抱っこして授乳しながら、長男の自習を見守るときや、寝ながらスマホ(笑)
まず、気がついた全ての姿勢を改善できるところは探し、寝る姿勢も授乳で即寝てしまいたいところを、枕と身体があっている位置で寝てみること数日。

頭痛が減り首痛だけが残りました。

そこで理学療法士によるPNFストレッチとリハビリの要素が入った施術を受けたら。

image

右に回らなかったのに左と同じくらい回るようになりましたー♪
頭痛もなくなり快適な日々が戻ってきました♪

素晴らしい♪

先生からは育児姿勢から、また同じようなトラブルになる可能性があるとのこと、経過を気を付けるようにアドバイス頂きました。

週末はお陰様で楽しく過ごせました♪

今のところ順調に回復して頭痛、首痛とさよならできています♪

先生方ありがとうございます!

みなさんも素敵な1日を♪

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