産後ピラティスの効果☆レッスン3回目☆

2016年11月23日

バースピラティススタジオの清水です。

【産後ピラティスのビフォーアフター第二弾!】

更新が遅れてしまいました。

今回のレッスン担当は芦田先生です。

55分のレッスンを3回目受ける前と後を見比べてみましょう。

この時、産後2ヶ月後半から3ヶ月の頃。まだ体重は戻っていないとのこと。

ピラティスレッスン3回目だと、レッスンをしていない一週間のうちに、お腹や姿勢がもとに戻ります。

レッスン内容は、骨盤底筋群の引き締めから大きなボールを使った腹筋運動。

背筋、背中を使う運動がしっかり入ってきます。

背中を丸めてよじって、深呼吸するだけで精一杯でしたとご感想頂きましたが、

レッスン後、姿勢が変わっていました!!!

と喜んでらっしゃいました♪
次は産後ピラティスレッスン10回目のアップです!

美尻と美脚を作る、フィットネスサークル

2016年10月21日

バースピラティススタジオの清水です。

今日はスタジオの小道具のご紹介♪

「フィットネスサークル」

これを足の間にはさんでうちもものトレーニングをしたり、いろいろな使い方があるのですが、私のお気に入りはお尻メイク!

とっても効くんです!

ピンと上がったヒップとお尻との境目がある後ろ姿は素敵ですよね!

エクササイズ名はヒールスクイーズプローン。

担当インストラクターにお声がけくださませ♪
素敵な一日を♪

ハッピーアワー延長!ピラティス体験レッスン5000円!入会金50%オフキャンペーン!

2016年09月09日

バーススタジオキャンペーン

ピラティスを始めるあなたにハッピーアワーキャンペーン!
ピラティス体験レッスン5000円!

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■平日時間限定でお得にレッスン!● 体験レッスン9,800円を
⇒ 平日10:00~17:00の間 

体験レッスン5,000円で受けられます!
⇒ 平日17:00以降、土日は 

体験レッスン6,000円で受けられます!

■入会金半額キャンペーン● 体験レッスン当日ご入会頂いた場合には入会金10,000円が50%オフ!
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ご紹介者ありがとうチケット!
会員様がご友人をご紹介者頂きご来店された場合に、会員様にレッスン1,000割引チケットを差し上げます!

ハッピーアワーキャンペーン期限は12月末日までとさせていただきます。

ご連絡はこちら↓まで!お待ちしております。

info@birth-pilates.com

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スタジオホームページ

http://birth-pilates.com/

BIRTH Pilates Studio ~バースピラティススタジオ~

マシンピラティスでヨガ★

2016年06月04日

今週のDVD★

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バレエのターンアウトのトレーニングに!ローテーショナルディスク★

2016年06月02日

バースピラティススタジオの清水です。
ローテーショナルディスクのご紹介です♪

見た目はただの黒い丸い円盤。

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乗ってみたら面白いんです。

回る回る。

バランスが悪いと乗っただけでぐるぐる回っちゃいます(笑)

使ってるところ、投稿しないとわかりづらいですね。

バレエの動きの中に、ターンアウトという言葉で股関節で大腿骨を外旋させる動きがあります。

ただの外旋運動ではないんです。

ターンアウトしながら、バレエの先生によっては、いろんなキューイングが飛び出します。
「足の裏から地面を感じて~,土踏まずを引き上げ、下肢(膝下)からエネルギーが螺旋をかくように伝って、内腿に集めて下腹部の引き上げに繋げる。」などなど、もっともーーーーっと、他にもいろいろな表現を使われてます。

このディスクの上でそれをトレーニングしよう!というご紹介でした♪

今日も素敵な1日を♪

ハッピーアワー延長!ピラティス体験レッスン5000円!入会金50%オフキャンペーン!

2016年06月01日

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バーススタジオキャンペーン

好評につき延長しました★ピラティスを始めるあなたにハッピーアワーキャンペーン!

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会員様がご友人をご紹介者頂きご来店された場合に、会員様にレッスン1,000割引チケットを差し上げます!

 

ハッピーアワーキャンペーン期限は7月末日までとさせていただきます。

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BIRTH Pilates Studio ~バースピラティススタジオ~

頭痛・首痛改善しました。ピラティス&PNFストレッチとリハビリの理学療法

2016年05月31日

こんにちは♪
バースピラティススタジオの清水です。
今日は私の体験談です。

ピラティスをちょっとお休みした今月。先週突然の頭痛に悩まされ、
どうしたものかと試行錯誤、深呼吸やピラティスを自習をしたり、ストレッチしたり、運動でどうにかしようとしてみました。

でも自分自身だけではなおらず、
ピラティスを週二回に増やし姿勢を見てもらい、フィジオスの先生にも相談しました。

・首まわりの筋肉の緊張によるものではないか
・胸式呼吸が浅くなって、腹式呼吸になっている
・顎が上がっている
・骨盤が正しい位置におらず、体感が抜けている

等々、ピラティスインストラクターとは思えない悲惨な状態でした。
先生方にアドバイスを受け、自分で気を付けて日常生活を見直しました。

すると、、、
首、使ってましたー!
7キロの首のすわっていない赤ちゃん抱っこして授乳しながら、長男の自習を見守るときや、寝ながらスマホ(笑)
まず、気がついた全ての姿勢を改善できるところは探し、寝る姿勢も授乳で即寝てしまいたいところを、枕と身体があっている位置で寝てみること数日。

頭痛が減り首痛だけが残りました。

そこで理学療法士によるPNFストレッチとリハビリの要素が入った施術を受けたら。

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右に回らなかったのに左と同じくらい回るようになりましたー♪
頭痛もなくなり快適な日々が戻ってきました♪

素晴らしい♪

先生からは育児姿勢から、また同じようなトラブルになる可能性があるとのこと、経過を気を付けるようにアドバイス頂きました。

週末はお陰様で楽しく過ごせました♪

今のところ順調に回復して頭痛、首痛とさよならできています♪

先生方ありがとうございます!

みなさんも素敵な1日を♪

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2016年05月10日

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■いつもありがとうございます!
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会員様がご友人をご紹介者頂きご来店された場合に、会員様にレッスン1,000割引チケットを差し上げます!

 

ハッピーアワーキャンペーン期限は5月末日までとさせていただきます。

ご連絡はこちら↓まで!お待ちしております。
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スタジオホームページ
http://birth-pilates.com/

BIRTH Pilates Studio ~バースピラティススタジオ~

5月のインストラクター担当時間のお知らせ

2016年04月30日

バースピラティススタジオの清水です♪

5月からのインストラクター担当時間です。
今後、微調整はありますがしばらくこちらの担当時間でスタジオをすすめさせて頂きます。

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大きな変更としては
大橋先生と交代で米澤先生がレッスン担当しています。

それと火曜日、金曜日、日曜日が9:00-オープンしています。

今後もどうぞよろしくお願いいたします★

素敵な一日を♪

GWの営業と特別レッスンのお知らせ

2016年04月22日

バースピラティススタジオの清水です。
陽射しの気持ち良い日です♪
今日はお知らせが二つあります。




【ゴールデンウィーク営業時間のお知らせ】
5月の連休いかがお過ごしでしょうか?


バースピラティススタジオは


5月3日 (火)お休み頂き、
5月4日 (水)は定休日ですので、
2日続けてお休み頂きます。

ご不便をお掛けして申し訳ありません。
今後もどうぞよろしくお願いいたします。




【米澤麻希先生のイベントレッスンのお知らせ】


5月5日(木)は米澤麻希先生のイベントレッスンを開催します。
麻希先生はこれまで金曜日夕方と日曜日午前中にレッスン担当されていました。
この機会に是非★

残り3枠となっております!お早めにご連絡くださいませ♪

ご連絡お待ちしております♪

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